減肥必殺技 餐前要喝幾多水？

根據《TIME》報道，英國伯明罕大學博士Amanda Daley指，減肥想要事半功倍，其實只要多喝水，最佳喝水時間點是「餐前」。

在每餐前30分鐘喝下500毫升水，就有助降低飢餓感，達到減肥功效。

為證實成效，Amanda展開研究，將84位超重成年人分兩組，其中一組餐前半小時喝500毫升水，另一組僅被要求「想像」他們在飯前已吃飽了。

在為期12周的研究中，並不需減少或增加運動量，單純檢視「水」對於飢餓感反應。

研究顯示，餐前喝水的人平均減重9磅，而「想像」已飽的一組則減6磅。

Amanda相信不論何種體質，多喝水或有助減肥，但強調喝水減肥法僅適用於「餐前」，在用餐途中﹑飯後應盡量避免立刻喝水以防礙消化系統運作。

 全文刊於《晴報》